Doces saudáveis · Entre refeições

Mousse de manga, laranja e cenoura

Ora, com este calor só apetece é refrescar. E por isso aqui fica a receita de uma mousse saudável e fresquinha 🙂

Só precisam de:

  • 250g de queijo quark
  • 1 manga
  • 1 cenoura
  • Sumo de 1 laranja
  • Folhas de gelatina (se desejarem mais espessa)
  • 2 colheres de sopa de mel (para os mais gulosos)

Basta colocar tudo na liquidificadora até ficar homogeneo. Colaca-se numa tacinha e leva-se ao frigorífico para refrescar. É docinha, fresquinha e fica ótima depois das refeições, porque o queijo quark é muito proteico e frutinha faz bem 🙂

Doces saudáveis · Entre refeições

(Uma espécie de) Farófia proteica

Quantas vezes querem fazer um snack para aquela pausa a meio da tarde mas não vos ocorre nada, ou não têm tempo para estar a prepará-lo na cozinha? Pois bem aqui fica a vossa solução

Ingredientes:

  • clara de um ovo
  • canela

Só têm de bater a clara com um garfo, polvilhar com canela e levar 2 minutos ao microondas. Podem fazer logo numa tupperware para depois ser mais prático.

 

E aqui fica mais uma receita, desta vez bastante simples, mais do que o costume, mas que de certeza que vai dar jeito!

Façam e partilhem connosco

 

Doces saudáveis · Entre refeições

Gelado saudável 

Vêm aí os dias mais quentes e às vezes só apetece um gelado. E se vos dissermos uma alternativa saudável? 

Basta apenas: 

  • 200g de fruta previamente congelada;
  • 1 iogurte natural ou 100g de queijo quark.

É super rápido: coloquem a fruta na picadora, com o iogurte, até ficar tudo desfeito. Geralmente aproveitamos a fruta muito madura, está mais docinha e sempre dá para reaproveitar. Quanto mais iogurte, mais líquido fica.  Depois adicionem topping a gosto. Neste caso temos frutos secos, sementes de abóbora e côco ralado.

Aqui têm uma alternativa saudável para vos refrescar 🤗🤗 

Experimentem e digam o que acharam 😜

Doces saudáveis · Entre refeições

Pudim de chia

Aqui vem mais uma receita, desta vez, volta a ser fit e perfeita para os lanches dos dias quentes…

Super simples, como sempre!!

Os ingredientes são:

  • 1 colher de sopa de quark
  • 6 colheres de sopa de bebida vegetal de amendoa (ou outra à vossa escolha)
  • 3 colheres de sopa de chia

Primeiro, misturem o quark com a bebida vegetal até ficar homogeneo, e depois adicionem a chia, voltem a misturar. E deixem repousar durante 5-6 horas, no frigorifico.

Experimentem juntar um pouco de canela. Fica óptimo!!

Depois podem comer como quiserem. Por norma, acrescentamos uns toppings, como fruta e/ou frutos secos.

Experimentem, e depois partilhem o resultado connosco!