Duas renas fit · Pequeno-almoço · Refeições

Papas de aveia no forno

Maltinha, publicamos com menos frequência mas não deixamos de o fazer !

Hoje trazemos uma receita que vos vai solucionar as manhãs atarefadas: papas de aveia no forno.

Podem prepará-las ao fim de semana e durante a semana já lá estão à vossa espera.

 

Ingredientes:

  • 2 chávenas de flocos de aveia
  • 2 chávenas de bebida vegetal
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 colher de chá de canela

Preparação:

  1. Pré-aquecer o forno a 180º e untar um tabuleiro com óleo de côco
  2. Numa taça, misturar os ingredientes secos
  3. Noutra taça misturar a bebida vegetal, o ovo e o mel
  4. Juntar esta mistura, à mistura dos ingredientes secos e misturar bem
  5. Colocar no tabuleiro e levar ao forno durante 20 minutos (ou até estar consistente)

Depois é só acompanhar com o que vos apetecer.

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Entre refeições · Pequeno-almoço

Waffles de cocô e alfarroba

Pela segunda vez que faxofaço esta receita, pela segunda vez que a maquina dos waffles não colabora, no entanto o pequeno almoço estava óptimo na mesma.

 

receita:

-1 colher sopa de farinha  de alfarroba

-3 colheres sopa de farinha de cocô

-1 ovo

-água qb

 

É só misturar tudo, e a água vão adicionando até conseguirem a consistência pretendida.

Depois de uma grande ginástica para tirar os waffles (quase) inteiros da máquina, polvilhei com canela e tomei com café 👌

 

Info nutricional (2porções):

Energia: 316 kcal

HC: 11g

Proteína: 11,6 g

Gordura: 26,9 g

Pequeno-almoço · Refeições

Overnight oats (uma outra versão)

P_20180207_083422Olá olá!

Não, não vos abandonamos, só temos tido menos disponibilidade…

Contudo aqui fica mais receita, simples como sempre!

 

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia

3 colheres de sopa de bebida de amêndoa

4 colheres de sopa de água

1 colher de sopa de sementes de chia

1 iogurte 0% gordura sabor a cocô

1/2 banana

Canela qb

 

Como fazer? Num recipiente com tampa, misturar bem a aveia, a bebida de amêndoa e a água. Cortar a banana e cobrir a mistura anterior. Cobrir com o iogurte. Polvilhar com canela. Deixar no frigorífico durante a noite. Na manhã seguinte é só misturar e adicionar toppings (se quiserem).

 

Bom apetite

 

 

Pequeno-almoço · Refeições

Papas de aveia

Parece impossível já andarmos por estas andancias há uns meses e nunca termos partilhado uma receita de papas de aveia. As minhas preferidas são as simples, só com limão e canela (isto porque de manhã gosto de ficar na ronha e o tempo escasseia).

É apenas necessário:

  • 150 ml de leite
  • 5 colheres de sopa (bem cheias) de flocos de aveia
  • canela e limão a gosto

Meto o leite a aquecer num taxo, com a canela e duas tiras de limão. Antes do leite ferver, adiciono a aveia e deixo em lume brando. Vou mexendo até ter uma consistência desejada (gosto delas cremosas). Por cima nunca resisto a um quadradinho de chocolate e a manteiga de amendoim ou de caju :p

Panquecas · Pequeno-almoço · Refeições

Panquecas de aveia com sabores @Prozis

Olá ^^

E como o pequeno almoço é uma refeição super importante e muitas vezes descuidada devido à falta de tempo (sabe sempre bem ficar mais uns minutinhos na cama…), deixamo-vos aqui uma receita super rápida pela manhã ^^

E melhor, um truque para poupar nas farinhas com sabores! Como sabem as farinhas de aveia com sabor são um tanto ou quanto caras por isso juntem:

  • 1 colher de sopa de farinha de aveia com sabores @Prozis
  • 4 colheres de sopa de farinha de aveia/espelta normal
  • 50 ml de leite

É só meter tudo, colocar numa superfície anti aderente e fazer as panquecas. Geralmente acompanhamos com manteiga de amendoim ou caju, pois são as nossas favoritas ^^